Уверенность в том, что ваш ребенок получит правильное и здоровое начало жизни, является одним из ваших крупнейших приоритетов.

Цель данной статьи - дать вам самые лучшие и самые последние рекомендации, которые были отобраны из более чем 30-летнего опыта здравоохранения. Ведь сейчас существует огромная путаница, что действительно нужно для того, чтобы ребенок появился на свет здоровым и беременность имела правильную продолжительность.

Побольше солнца

Без сомнения, одним из важнейших условий для появления здорового ребенка, является уверенность в том, что у вас имеется оптимальное количество витамина D. Посчитано, что 90% матерей не дополучают этот важный материал во время беременности по ряду причин.

Если вы много работаете в помещении, то, скорее всего у вас нет достаточного уровня витамина D, потому что солнечный свет является его основным источником. Кроме того, если вы живете в северных широтах, и не проводите достаточно времени на открытом воздухе даже когда вы не работаете, вы еще более подвержены дефициту данного элемента.

Даже если вы сидите у окна и на вас падает солнечный свет, сам витамин почти не проходит сквозь стекла, вопреки предубеждениям.

Кроме того, большинство людей совершенно не едят рыбу, которая полезна витамином D, а во время беременности она очень полезна.

Гимнастика

Упражнения должны стать важной частью вашей жизни, пока вы беременны. В самом деле, правильно подобранные упражнения могут сократить шансы проявления преждевременных родов. Женщины, которые занимались упражнениями в течение первого триместра беременности, имеют на 20 процентов меньше шансов родить раньше срока, по сравнению с теми, кто не занимался гимнастикой. Но не следует перенапрягаться в третий триместр – высокие нагрузки опасны в это время. Если нужно что-либо перенести, попросите близких людей.

Ест за двоих

Я уверен, вы слышали термин "есть за двоих". На протяжении долгого времени среди матерей существовало убеждение в том, что, поскольку они были беременны, они должны есть за двоих. Но это неверно. Некоторые женщины начинают набирать избыточный вес из-за переедания, так как думают, что чем больше они съедят пищи, тем больше питательных веществ получит ребенок.
Некоторые же используют беременность как повод, чтобы поддаться чревоугодию.

Ожирение может нанести вред вам и вашему ребенку из-за нарушения обмена веществ в организме во время беременности. Побочные эффекты ожирения включают: врожденные дефекты у ребенка, бесплодие, болезни сердца, и многое другое. Исследования также показывают, что женщины с избыточным весом имеют больше шансов родить детей, у которых будут подобные проблемы.

Так что отказ от переедания - очень важен для вашего здоровья и вашего ребенка.

Если Вы все-таки поддались искушению и набрали лишний вес, не обязательно для закупки новой одежды покидать дом и ходить по магазинам «в положении». Всегда можно совершить покупки онлайн в интернет-магазине. Ассортимент сейчас в сети огромный, цены – низкие. У большинства продавцов – бесплатная доставка и огромный размерный ряд, присутствует и большая одежда. Интернет-магазин позволит сэкономить время, силы и деньги, которые так нужны в период беременности.

Правильный выбор продуктов

Выбирайте свежие, натуральные продукты по мере возможности. И хорошо бы сесть на сбалансированную диету, состоящую из нужного количества белка, здоровых жиров, фруктов и овощей. Очень важно кушать во время беременности сырые яйца. Особое внимание нужно уделить завтраку, ведь он является важнейшей составляющей в питании за день.

Во время беременности нужно избегать:

- Соевые продукты
- Кофеин
- Орешки
- Искусственные подсластители
- Фторировалась или хлорированной воды

Чистота в доме

Безопасный и недорогой способ уборки дома и удаление максимально возможного количества вредных веществ, является использование уксуса в качестве чистящего средства, можно с добавлением перекиси водорода. Эта комбинация работает исключительно хорошо и как дезинфицирующее средство, и дезинфицирующее средство.

Безопасная косметика

Не забывайте, что в косметике так же присутствует огромное количество вредных веществ, которые через вашу кожу и слизистую попадают в организм, а, соответственно, и в формирующийся организм ребенка.

Здоровые зубы

Исходя из многочисленных исследований, беременные женщины, которые страдают от различных болезней зубов, имеют повышенный риск преждевременных родов. Так что в данный период советуется регулярно посещать стоматолога, правильно и регулярно чистить зубы и следить за гигиеной во рту.

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Все новости

Новости загрузка новостей...