Нарушение сна

Нарушение сна

1-06-2015, 23:43 0 1447 Медицина
Поделиться с друзьями:
 
Нередки в жизни случаи, когда человек может быть подвержен тем или иным проблемам связанным с нарушением сна. Это способно проявляться в виде бессонницы или же, повышенной сонливости. Причины могут быть самые разные. Сбои в режиме сна способны привести к ухудшению как работоспособности, так и внимательности человека. Сонник при прблемах со сном иногда способен помочь их решить.

Эмоциональное перенапряжение
Существует несколько причин возникновения бессонницы. Например, если человек не может уснуть долгое время, то скорее всего, его мучают какие-то заботы. Он эмоционально напряжен. Для скорейшего засыпания, требуется уметь правильно расслабляться за некоторое время до сна. Желательно, перед сном, не смотреть телевизор, чтение также нежелательно. Нужно оставить все дела за компьютером и отключить его. Хорошо помогают расслабляющие ванны, желательно с аромамаслами или морской солью, а также легкое успокоительное на травах.

Пища
Ещё одна из причин бессонницы это проявление внешнего дискомфорта и тяжести. Причиной этого способен стать излишне плотный ужин. Организм долго будет переваривать тяжелую пищу, по этой причине не получится сразу уснуть. Лучше всего ужинать за несколько часов до того, как вы намереваетесь лечь спать, а на ночь - съесть что-либо легкое в виде овощных или фруктовых салатов. Отлично помогает уснуть чашечка теплого чая, заваренного на травах.

Для хорошего и быстрого засыпания, перед сном требуется проветривать помещение. Это следует делать как в холодное, так и в теплое время года.

Частые ночные просыпания
Если человек засыпает хорошо, но нередко среди ночи просыпается, то необходимо обратить внимание на состояние в котором находится его организм. Нередко, причиной этого, способны стать проблемы с состоянием и нормальным функционированием внутренних органов. Именно больной орган отправляет ночью сигнал в головной мозг, отчего и просыпается человек. Для решения этой проблемы требуется обратиться в медучреждение и пройти необходимое обследование.

Гормональный сбой
В случае, если человек просыпается очень рано и не может снова уснуть, то это результат всплеска гормонов. Чаще всего это случается у женщин при беременности или же, в период климакса. На гормональный фон еще влияет сфера деятельности человека, например, дальние командировки или же регулярная работа ночью. В подобном случае требуется обратится к эндокринологу.

Депрессия
В случае появления чувства, будто не спали на протяжении всей ночи и с утра чувствуете себя разбитым, появляются беспричинные головные боли и тоскливое настроение, то это могут быть проявления запущенных формах депрессии и вам потребуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Ухудшение иммунитета
Если человек спит более 12 часов и постоянно одолевает сонливость, то это говорит об ослабленном организме. Причинами могут быть как регулярная физическая усталость, так и снижение иммунитета после какого - либо заболевания. Чтобы избежать этого состояния для начала нужно сдать все необходимые анализы, чтобы узнать нет ли в организме скрытых воспалений. Если анализы хорошие, то нужно смело повышать иммунитет. Это эффективно можно делать к примеру, с помощью витаминов и регулярных занятий спортом.

Комментариев пока еще нет. Вы можете стать первым!

Добавить комментарий!

Все новости

Новости загрузка новостей...